色んなお勧め食材があると思います

便秘にお困りではありませんか?薬を飲み込むのもいいけど出来たら自然に出せた方がいいですよね。色んなお勧め食材があると思いますが、いまご紹介望むのはアボカドヨーグルトだ。身はこれを食べ始めてから便秘で悩んでいたことが嘘みたいに毎朝きちん芽生えるようになりました。喜ばしいし、元気だし、簡単だし必ずお勧めしたいと思います。

アボカドヨーグルトのレシピ
それではレシピをご紹介します。
アボカドはなかばとして原料をくりぬきます。そうしたらスプーンですくって取り出し適当に切ります。
そこにプレーンのヨーグルトという蜂蜜(大さじ1)をいれます。
あとはそれを取り混ぜながらアボカドは適度につぶしていきます。
トータルで250グラムになるように作りますが総じてアボカドなかばってプレーンヨーグルトなかばでそれくらいの体積になります。
それをできれば朝夕の2回に分けて取ることが理想的ですが身は午前しか食べていませんでしたが効果はありました。

便秘は何故起きるか
便秘の要因は大きくわけると腸の動きの膠着、食物繊維の片手落ち、水気の片手落ちにて起きます。これらのことを解決するのにアボカドヨーグルトは適しているのです。
便秘に関するアボカドヨーグルトの効能
腸の働きの膠着においてヨーグルトは乳酸菌の働きを通じて腸内環境を整え、腸の働きを改善してくれる。
食物繊維の片手落ち対してアボカドは食物繊維が多く食物繊維片手落ちを改善してくます。そうして食物繊維がたくさんは食いでも得られ易く、ダイエットにも効果的です。
そうして蜂蜜。蜂蜜には脂肪を分離できる効果があり、ダイエット効果が期待できます。また、腸内環境の見直しにも効能がありヨーグルトとタッグを組んで腸の動きを改善してくれる。

いかがでしょうか。便秘にもダイエットにも嬉しいアボカドヨーグルトをそれでは朝飯から取り入れてみてはどうですか。soccer-illustration.com

色んなお勧め食材があると思います

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